Para que serve: o agachamento auxilia a tonificar as penas e a musculatura do bumbum (outra vez um exercício bom para os glúteos!). Quer definir pernas e glúteos com exercícios ideais para iniciantes? A Raquel Quartiero traz ótimas ideias de treinos que você pode incluir na sua rotina para alcançar os resultados desejados. Todas estas cois